персональные
тренировки

Отзыв Олега Абдрашитова

В октябре 2015 года, я с трудом мог пробежать 200 метров. И я понимал, это сама жизнь поставила перед выбором: в 50 лет быть толстозадым, больным развалиной (это уже на тот момент получилось:) ) , которая скоро умрет от инсульта и т.п., или обрести отличную спортивную форму, наслаждаться качественной жизнью, быть примером для детей и внуков, и по возможности подольше оставаться опорой для всей семьи. Конечно я выбрал второе, и побежал.

Бежал я по приложениям, книгам, советам из видеоблогов и т.д. Были травмы, перерывы, ошибки, и со всем этим к февралю я осилил 4 км непрерывного бега, и я понимал, что-то идет не так, результаты должны быть лучше. Именно поэтому я решил обратиться к тренеру, им и оказался Олег Григорьев.

Если метафорически оценить работу с Олегом и без него, я бы сказал так:

Бег без Олега это как квест, куда-то идешь, и не всегда приходишь туда, куда надо, особенно если еще и не знаешь куда именно надо идти.

С Олегом же, у меня было четкое понимание для чего нужно то, или иное занятие, понятны краткосрочные цели, понятны дальние горизонты. Плюс это работа в команде, общение с одноклубниками, наблюдение за своими, и их результатами, обсуждение успехов и ошибок, все это очень хорошо сказывается на результатах. Именно поэтому в свои 50 я готов легко бежать полумарафон, чувствую себя просто великолепно, лишнего веса почти не осталось, и я поставил задачу через год осилить свой первый марафон.

Отзыв Олега Феоктисова

В качестве предисловия немного опишу тот беговой опыт, который я имел на момент начала взаимодействия с данным тренером и собственно говоря, почему я решил заниматься под его руководством.

Самая первая пробежка в моем трекере датирована 8 августом 2013 года (4,91 км., 33м.14с., темп 6м.46с.) и начинался данный жизненный этап просто с желания похудеть. По-началу бегать с весом более 85 км (сейчас 70 кг) было непросто. Для моего роста в 176 см. явно присутствовал некоторый перебор. Были промежуточные периоды когда я просто делал пешие прогулки, но это медленно и в какой-то момент мне захотелось вновь побежать. Первой моей серьезной целью был московский полумарафон, который я пробежал весной 2015 года за 1ч.53м., а через несколько месяцев на музыкальном я добился результата 1ч.42м. Тогда же и начали появляться мысли о марафоне и решил наметить его в Москве на осень 2016. Зимой готовился - бегал в парке длинные дистанции до 25 км - порой было достаточно комично бежать по снегу навстречу участникам лыжных соревнований. Однако весной 2016 на “Громе” и майском полумарафоне я понял, что не улучшил результаты, а будто начал всё “с нуля”. А до намеченного старта оставалось чуть более 4 месяцев.

Не знаю судьба это или нет, но в какой-то момент я решил посмотреть, а кто же победил на майском забеге и по названию клуба нашел страничку “Школы бега Олега Григорьева”. По началу просто хотел узнать условия и оставил заявку. Потом мы списались, созвонились и я рассказал о своем намерении и мы начали совместно готовиться - я получал задания, выполнял их и отмечал результаты в электронном дневнике. Это был мой первый опыт занятий под удаленным руководством. Для себя я сразу отметил положительный момент, что задания я могу выполнять в удобное мне время, а не пытаться успеть после рабочего дня по пробкам на очное занятие, как это было с инструктором в тренажером зале. Плюс-минус хоть час, хоть два - главное начать в светлое время суток, но об этом чуть позже. А в выходной день беги хоть очень рано утром - всё зависит от заданного расстояния и темпа и как следствие необходимости определенного объема завтрака и последующего перерыва.

Почти сразу я понял, что моя прежняя тактика “ломанулся-сдох-домучался” (прошу прощения за фривольность выражения) имеет серьезные изъяны и хоть мой эмоциональный характер всячески этому противился, но под руководством Олега я научился бегать прежде всего спокойно, ровно и с удовольствием, до самого окончания каждого задания. К моему великому удивлению, одновременно темп на забегах начал заметно улучшаться. Сейчас я знаю, что это прежде всего благодаря интервальным тренировкам, которыми я раньше не занимался. На “ночном забеге, 10 км” мой результат был 43м.11с. Я начал ставить личники на субботних парк-ранах.

Настало время отметить, что только наличие договоренности с тренером о совместных (пусть и удаленных) занятий не достаточно чтобы достичь успеха. Поставленные задачи помогают идти в правильном направлении, к самой цели. Они являются подобием навигатора в автомобиле, помогают объехать пробки, не останавливать движение. Однако, главным двигателем являемся мы сами. Каждый из нас сам должен понимать, что задания получаешь на бумаге (в на странице электронного дневника), но выполнять их нужном самому - бежать в парке, по набережной, порой в жару, а порой и в темноте и под начавшемся дождем. Выскажу банальность - у каждого должна быть своя собственная мотивация. У меня была цель в свои 42 года успеть пробежать 42 марафонских километра. Выполненную цель я преподнес себе в качестве подарка к своему следующему дню рождения, наставшему на следующей день после ММ-2016. Магия цифр - моя мотивация.

Тем не менее, опыт тренера очень важен. На себе убедился, что на первый мой ленивый взгляд (все мы все-таки люди) невыполнимые задания на самом деле мной выполнялись и так происходило не единожды. Каждый раз я перед началом выполнения “сложного” задания мой внутренний голос говорил мне “Ээээ … вот пожалуй и твой первый провал, подумай, что сможешь отписать в свое оправдание пока бежишь - время на это будет”, но каждый раз к середине очередной такой пробежки я понимал, что я справляюсь с заданием и к тому же с небольшим, но запасом. Каждый раз, когда я отправлялся в командировку или даже в отпуск, Олег без всякого послабления ставил мне очередные задания, правда всегда с учетом обстоятельств (времени перелета, смены часовых поясов и т.д.) В итоге где бы я не находился, я везде вставал по утрам и бегал. Иногда вечерами. Иногда на даче, в разных городах, по набережным и это в итоге начинало мне нравиться. Каждый раз тренер находил ту планку, которую я мог преодолеть и это приближало меня к цели.

В какие-то моменты я внутренне противился тому, что с очередной недели мне предстоит проводить на одну тренировку больше или к тому, что в какой-то день мне надо бежать 14 км, а до дальней границы ближайшего парка только 6 км и сбегать только до неё и назад не получиться - надо где-то “накручивать” маршрут по 1 км и по дороге туда и обратно. В общем преодоление таких вот небольших трудностей, которые мы создаем у себя в голове, тоже есть часть подготовки к главному старту. И это потом окупается на самом главном старте. И тогда понимаешь, что момент истины происходит именно сейчас. Усталость и боль неизбежно уходят в прошлое, а вот достижения и рекорды остаются с тобой навсегда.

В заключение я просто скажу, что мой тренер (Олег Григорьев) стал для меня не просто наставником. Перед объявлением старта и во время марафона я расценивал его как очень опытного друга. И заметьте, что не просто друга единомышленника, который может смочь с тобой побежать сегодня на пробежку, а завтра по какой-то причине нет, а именно опытного друга, чьи подробные рекомендации с тобой от начального и до финального свистка. Результат моего первого марафона 3ч.34м.8с. и я считаю его нашим общим достижением и полезным опытом для обоих из нас. Вот так. Легкого всем бега и без травм!