+7 951 888 67 66

info@42run.ru

персональные
тренировки

Под руководством мастеров спорта

ПОЛУЧИТЬ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН

нА ФОТО:

Победитель Московского
полумарафона-2016
Олег Григорьев

пробежать основные забеги
С ОТЛИЧНЫМ РЕЗУЛЬТАТОМ
под руководством
тренера

отсутствие травм

Тренер внимательно следит за тем, что вы делаете и как вы это делаете. Полный контроль позволяет сократить травматизм на тренировках

Разбор ошибок

Смотрим на ошибки клиента, даем рекомендации во всех сферах, начиная с беговых тренировок и офп, заканчивая восстановлением

совместные тренировки

Совместные тренировки под руководством тренера позволяют улучшить технику, учесть все нюансы техники и тренировочного плана при живом общении

индивидуальный подход

Каждый клиент ведет личный дневник, который постоянно просматривается тренером. Никакой вопрос не остается без ответа

кардинально другой уровень тренировочного процесса

наши тренеры

евгений
белов

Кандидат в Мастера спорта

8-е место. Московский марафон 2015

время 2:28:17

Берлинский марафон 2014

время 2:41:02

Казанский марафон

время 2:40:53

олег
григорьев

Мастер спорта
Квалиф. тренер
Adidas Runing

квалифицированный тренер

Adidas Running

5000м

13:46:45

1500м

3:45:24

1-е место

Московский
полумарафон 2015

3000м

7:58:68

полумарафон

1:03

марафон

2:17:37

подтверждение результатом

сертификаты

НАСТАВНИЧЕСТВО ПРОФЕССИОНАЛОВ

ВИДЫ ЗАНЯТИЙ

тренировки

с adidas runing

Присоединись к сообществу Адидас Ранинг. Окружи себя людьми для которых бег занимает важное место в их жизни.

Дистанционная

доступно и эффективно

Эта программа подойдет для всех желающих приобщиться к спорту с профессиональным контролем. Во время программы вы получите базовые консультации от наших тренеров.

За время обучения вы получаете консультации от профессиональных спортсменов по доступной цене.

индивидуальная

для рекордов и соревнований

Для желающих показать сверхрезультат. Эта программа подойдет для тех, кто хочет заниматься максимально эффективно. Программа тренировок создается конкретно под человека. Исключается возможность перетрена, или травмы.

С этим курсом вы будете побеждать.

тренировки

с adidas runing

Присоединись к сообществу Адидас Ранинг. Окружи себя людьми для которых бег занимает важное место в их жизни.

Обучение в группе

Занятия происходят в городе Саратове

получение обратной связи

от тренеров при общем разборе

знакомство с единомышленниками

не даст заскучать в любую погоду

ДИСТАНЦИОННАЯ

ДОСТУПНО И ЭФФЕКТИВНО

Эта программа подойдет для всех желающих приобщиться к спорту с профессиональным контролем. Во время программы вы получите базовые консультации от наших тренеров, исходя из Ваших возможностей и целей. План составляется с учетом загруженности на работе, командировок. Возможная корректировка плана и общение с тренером происходит на ежедневной основе.За время обучения вы получаете консультации от профессиональных спортсменов по доступной цене.

За время обучения вы получаете консультации от профессиональных спортсменов по доступной цене.

индивидуальной программа

составленная под вашу физическую форму

программа питания

построенная под вашу личную цель, будь это эффективная тренировка, или победа в офиц. турнире

обучение один на один

вы можете задавать любые личные вопросы своему наставнику

психологическая подготовка

тренер поможет настроиться ментально перед важными соревнованиями

составление стратегии

победа в соревнованиях строится на правильно сформированной стратегии, наши опытные тренеры помогут вам правильно распределить силы на всем этапе

ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ЛИЧНАЯ

ДЛЯ РЕКОРДОВ И СОРЕВНОВАНИЙ

Для желающих показать сверхрезультат. Эта программа подойдет для тех, кто хочет заниматься максимально эффективно. Программа тренировок создается конкретно под человека. Исключается возможность перетрена, или травмы. Тренировки проходят под присмотром опытного взгляда тренера. С этим курсом вы будете побеждать.

С этим курсом вы будете побеждать.

прямая связь с тренером

вы можете связываться с вашим тренером любым способом

проведение тестовой тренировки

для получения ваших исходных данных

индивидуальной программа

составленная под вашу физическую форму

программа питания

построенная под вашу личную цель, будь это эффективная тренировка, или победа в офиц. турнире

индивидуальной программа

составленная под вашу физическую форму

программа питания

построенная под вашу личную цель, будь это эффективная тренировка, или победа в офиц. турнире

показываем процесс

тренировочный дневник

сб, 2 июля 16г

парк ран 5км

Не успел размяться, т.к. чуть не опоздал. Был только легкий бег 1,5 км до места старта. Бежал дистанцию более менее ровно, но на финише сил не было особо ускориться. Прибежал на 5 месте, а за 1,5 км до финиша я был вместе с теми кто 3 и 4 место занял. Но обогнать не смог. После паркрана поехал в фитнес, потренировался на спину, грудь, руки и пресс.

5
дистанция
0:22:42
время
4.29
темп(сред)

вс, 3 июля 16г

длительный кросс 20км

Пробежка с кодовым названием "волшебный банан".
Побежал пораньше пока не было так жарко. Помнил про ориентир 5'30" и вышел на на 3 км на 5'26" - чтобы был небольшой запас на усталось. Однако, понемногу темп улучшался, сам по себе, я не ускорялся специально. Дышал ровно. Получилось 5'15" бежать. На 15 км все таки почувствовал небольшую усталость и съел банан.

20 км
дистанция
1:45:18
время
5.15
темп(сред)

вт, 5 июля 16г

кросс 10км

Вновь включил трекер чуть заранее, а нас на пару минут задержали на старте. Время на трекере шло и простой учитывался при среднем темпе, поэтому во время забега не понимал какой он реально, а это меня подстегнуло бы наверно на 3-4 км., где я особо не выложился, но оставил силы ускориться в конце. Трекер буду включать во время старта.

10 км
дистанция
0:57:03
время
5.41
темп(сред)

чт, 7 июля 16г

кросс 15км в развивающем режиме

Погода поиздевалась. В итоге побежал минут на 30-40 позже чем хотел изначально. Начал спокойно. Основную середину трассы бежал 4'50", бежалось хорошо, дышалось после дождя тоже отлично. С наступлением темноты пошел дождь и пришлось ускориться немного, но было по силам на завершающие 4 км. Немного устал на последнем километре.

15 км
дистанция
1:11:39
время
4.46
темп(сред)

наши официальные

ПАРТНЕРЫ

С нашим клубом заключили контракты на спонсорскую поддержку крупные именитые бренды. Покупка инвентаря, оплата сборов и переездов. Профессионалы ценят себе подобных.

будь в курсе

ответы на вопросы

Дистанционные тренировки не имеют принципиальных отличий от личных в плане эффективности занятий. Проходя дистанционный курс вы не зависите от планов других людей, вам не нужно договариваться о встрече и сможете заниматься когда угодно и в любом удобном месте.

Нужны лишь кроссовки и желание. Не важно сколько вам лет, какой у вас вес и где вы живете. Бегать можно в любую погоду. Тренер составит индивидуальный план тренировок, отталкиваясь от которого вы сможете укрепить здоровье, улучшить фигуру и пробежать все желаемые старты с лучшим временем.

Зависит от вашей загруженности. Оптимально проводить 3 и более тренировок в неделю. Дни, когда вы сможете бегать всегда можно обсудить с личным тренером. Тренировочный план полностью подстраивается под ваши планы.

К любым. Будь то дистанция на 1.5 км, либо марафон. Все зависит от вашего желания и физической подготовки.

Конечно. При подготовке спортсменов мы придерживаемся так называемой гибкой диеты (Flexible Dieting). Ваш рацион питания будет скорректирован в отношении белков, жиров, углеводов и калорийности с учетом конечной цели.

о нашей квалификации говорят

отзывы

результаты до:

Дистанция: 500 метров
Время: 6 минут
Средний темп: 12.0

сейчас:

Дистанция: 21км
Время: 2:44:39
Средний темп: 7.48

В октябре 2015 года, я с трудом мог пробежать 200 метров.

И я понимал, это сама жизнь поставила перед выбором: в 50 лет быть толстозадым, больным развалиной (это уже на тот момент получилось:) ) , которая скоро умрет от инсульта и т.п., или обрести отличную спортивную форму, наслаждаться качественной жизнью, быть примером для детей и внуков, и по возможности подольше оставаться опорой для всей семьи.Конечно я выбрал второе, и побежал. Бежал я по приложениям, книгам, советам из видеоблогов и т.д. Были травмы, перерывы, ошибки, и со всем этим к февралю я осилил 4 км непрерывного бега, и я понимал, что-то идет не так, результаты должны быть лучше. Именно поэтому я решил обратиться к тренеру, им и оказался Олег Григорьев. Если метафорически оценить работу с Олегом и без него, я бы сказал так:

результаты до:

Дистанция: 5км
Время: 0:23:04
Средний темп: 4.36

сейчас:

Дистанция: Марафон
Время: 3:34:08
Средний темп: 5.04

В качестве предисловия немного опишу тот беговой опыт, который я имел на момент начала взаимодействия с данным тренером и собственно говоря, почему я решил заниматься под его руководством.

Самая первая пробежка в моем трекере датирована 8 августом 2013 года (4,91 км., 33м.14с., темп 6м.46с.) и начинался данный жизненный этап просто с желания похудеть. По-началу бегать с весом более 85 км (сейчас 70 кг) было непросто. Для моего роста в 176 см. явно присутствовал некоторый перебор. Были промежуточные периоды когда я просто делал пешие прогулки, но это медленно и в какой-то момент мне захотелось вновь побежать.

записаться на тренировку

ПОЛУЧИТЬ

ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН

ЗАПИСАТЬСЯ

на тренировку

Отзыв Олега Абдрашитова

В октябре 2015 года, я с трудом мог пробежать 200 метров. И я понимал, это сама жизнь поставила перед выбором: в 50 лет быть толстозадым, больным развалиной (это уже на тот момент получилось:) ) , которая скоро умрет от инсульта и т.п., или обрести отличную спортивную форму, наслаждаться качественной жизнью, быть примером для детей и внуков, и по возможности подольше оставаться опорой для всей семьи. Конечно я выбрал второе, и побежал.

Бежал я по приложениям, книгам, советам из видеоблогов и т.д. Были травмы, перерывы, ошибки, и со всем этим к февралю я осилил 4 км непрерывного бега, и я понимал, что-то идет не так, результаты должны быть лучше. Именно поэтому я решил обратиться к тренеру, им и оказался Олег Григорьев.

Если метафорически оценить работу с Олегом и без него, я бы сказал так:

Бег без Олега это как квест, куда-то идешь, и не всегда приходишь туда, куда надо, особенно если еще и не знаешь куда именно надо идти.

С Олегом же, у меня было четкое понимание для чего нужно то, или иное занятие, понятны краткосрочные цели, понятны дальние горизонты. Плюс это работа в команде, общение с одноклубниками, наблюдение за своими, и их результатами, обсуждение успехов и ошибок, все это очень хорошо сказывается на результатах. Именно поэтому в свои 50 я готов легко бежать полумарафон, чувствую себя просто великолепно, лишнего веса почти не осталось, и я поставил задачу через год осилить свой первый марафон.

Отзыв Олега Феоктисова

В качестве предисловия немного опишу тот беговой опыт, который я имел на момент начала взаимодействия с данным тренером и собственно говоря, почему я решил заниматься под его руководством.

Самая первая пробежка в моем трекере датирована 8 августом 2013 года (4,91 км., 33м.14с., темп 6м.46с.) и начинался данный жизненный этап просто с желания похудеть. По-началу бегать с весом более 85 км (сейчас 70 кг) было непросто. Для моего роста в 176 см. явно присутствовал некоторый перебор. Были промежуточные периоды когда я просто делал пешие прогулки, но это медленно и в какой-то момент мне захотелось вновь побежать. Первой моей серьезной целью был московский полумарафон, который я пробежал весной 2015 года за 1ч.53м., а через несколько месяцев на музыкальном я добился результата 1ч.42м. Тогда же и начали появляться мысли о марафоне и решил наметить его в Москве на осень 2016. Зимой готовился - бегал в парке длинные дистанции до 25 км - порой было достаточно комично бежать по снегу навстречу участникам лыжных соревнований. Однако весной 2016 на “Громе” и майском полумарафоне я понял, что не улучшил результаты, а будто начал всё “с нуля”. А до намеченного старта оставалось чуть более 4 месяцев.

Не знаю судьба это или нет, но в какой-то момент я решил посмотреть, а кто же победил на майском забеге и по названию клуба нашел страничку “Школы бега Олега Григорьева”. По началу просто хотел узнать условия и оставил заявку. Потом мы списались, созвонились и я рассказал о своем намерении и мы начали совместно готовиться - я получал задания, выполнял их и отмечал результаты в электронном дневнике. Это был мой первый опыт занятий под удаленным руководством. Для себя я сразу отметил положительный момент, что задания я могу выполнять в удобное мне время, а не пытаться успеть после рабочего дня по пробкам на очное занятие, как это было с инструктором в тренажером зале. Плюс-минус хоть час, хоть два - главное начать в светлое время суток, но об этом чуть позже. А в выходной день беги хоть очень рано утром - всё зависит от заданного расстояния и темпа и как следствие необходимости определенного объема завтрака и последующего перерыва.

Почти сразу я понял, что моя прежняя тактика “ломанулся-сдох-домучался” (прошу прощения за фривольность выражения) имеет серьезные изъяны и хоть мой эмоциональный характер всячески этому противился, но под руководством Олега я научился бегать прежде всего спокойно, ровно и с удовольствием, до самого окончания каждого задания. К моему великому удивлению, одновременно темп на забегах начал заметно улучшаться. Сейчас я знаю, что это прежде всего благодаря интервальным тренировкам, которыми я раньше не занимался. На “ночном забеге, 10 км” мой результат был 43м.11с. Я начал ставить личники на субботних парк-ранах.

Настало время отметить, что только наличие договоренности с тренером о совместных (пусть и удаленных) занятий не достаточно чтобы достичь успеха. Поставленные задачи помогают идти в правильном направлении, к самой цели. Они являются подобием навигатора в автомобиле, помогают объехать пробки, не останавливать движение. Однако, главным двигателем являемся мы сами. Каждый из нас сам должен понимать, что задания получаешь на бумаге (в на странице электронного дневника), но выполнять их нужном самому - бежать в парке, по набережной, порой в жару, а порой и в темноте и под начавшемся дождем. Выскажу банальность - у каждого должна быть своя собственная мотивация. У меня была цель в свои 42 года успеть пробежать 42 марафонских километра. Выполненную цель я преподнес себе в качестве подарка к своему следующему дню рождения, наставшему на следующей день после ММ-2016. Магия цифр - моя мотивация.

Тем не менее, опыт тренера очень важен. На себе убедился, что на первый мой ленивый взгляд (все мы все-таки люди) невыполнимые задания на самом деле мной выполнялись и так происходило не единожды. Каждый раз я перед началом выполнения “сложного” задания мой внутренний голос говорил мне “Ээээ … вот пожалуй и твой первый провал, подумай, что сможешь отписать в свое оправдание пока бежишь - время на это будет”, но каждый раз к середине очередной такой пробежки я понимал, что я справляюсь с заданием и к тому же с небольшим, но запасом. Каждый раз, когда я отправлялся в командировку или даже в отпуск, Олег без всякого послабления ставил мне очередные задания, правда всегда с учетом обстоятельств (времени перелета, смены часовых поясов и т.д.) В итоге где бы я не находился, я везде вставал по утрам и бегал. Иногда вечерами. Иногда на даче, в разных городах, по набережным и это в итоге начинало мне нравиться. Каждый раз тренер находил ту планку, которую я мог преодолеть и это приближало меня к цели.

В какие-то моменты я внутренне противился тому, что с очередной недели мне предстоит проводить на одну тренировку больше или к тому, что в какой-то день мне надо бежать 14 км, а до дальней границы ближайшего парка только 6 км и сбегать только до неё и назад не получиться - надо где-то “накручивать” маршрут по 1 км и по дороге туда и обратно. В общем преодоление таких вот небольших трудностей, которые мы создаем у себя в голове, тоже есть часть подготовки к главному старту. И это потом окупается на самом главном старте. И тогда понимаешь, что момент истины происходит именно сейчас. Усталость и боль неизбежно уходят в прошлое, а вот достижения и рекорды остаются с тобой навсегда.

В заключение я просто скажу, что мой тренер (Олег Григорьев) стал для меня не просто наставником. Перед объявлением старта и во время марафона я расценивал его как очень опытного друга. И заметьте, что не просто друга единомышленника, который может смочь с тобой побежать сегодня на пробежку, а завтра по какой-то причине нет, а именно опытного друга, чьи подробные рекомендации с тобой от начального и до финального свистка. Результат моего первого марафона 3ч.34м.8с. и я считаю его нашим общим достижением и полезным опытом для обоих из нас. Вот так. Легкого всем бега и без травм!